ԼՈՒՐԵՐ: Աշխատավայրում
Ինչպես հանգստանալ ու թուլանալ աշխատավայրում
Աշխատավայրում ով չի հոգնում կամ նյարդայնանում: Պարզապես պետք է սովորել ճիշտ բաշխել ծանրաբեռնվածությունն ու հանգիստը, որպեսզի քիչ հոգնել եւ ավարտել պլանավորած աշխատանքը:
Վաղուց ապացուցված է, որ այն աշխատողներն, ովքեր անտեղի չեն վատնում իրենց առավոտվա ժամանակը, հասցնում են ավարտել տվյալ օրվա պլանավորած աշխատանքը: Ինքներդ ձեզ խոստացեք, որ էլեկտրոնային փոստը ստուգելու եք ոչ թե վաղ առավոտյան, այլ օրինակ 2 ժամից, որեւէ գործ ավարտելուց հետո:
Սովորեք աշխատանքի ընթացքում չզբաղվել որեւէ այլ երկրորդական գործով: Ձեզ թվում է, որ նման ձեւով մի պահ ցրվում եք, սակայն իրականում ձեր ուշադրությունը շեղվում է եւ գործի վրա կենտրոնանալն ավելի է դժվարանում:
Մի մոռացեք ժամանակ առ ժամանակ զբաղվել պարզ գիմնաստիկայով հենց աշխատավայրում:
Հաճախակի օդափոխեք աշխատասենյակը եւ մշտապես ապահովեք եթերային յուղերի առկայություն: Ցիտրուսային ու ծաղկային հոտերը թարմացնում են մարդուն եւ թուլացնում հոգնածությունը:
Մի մոռացեք օրվա ընթացքում հաճախակի ջուր խմել:
Հիշեք, որ լավագույն հանգիստը գործի փոփոխությունն է:
Եթե աշխատանքի ընթացքում անընդհատ շփվում եք մարդկանց հետ ու դրանից հոգնում, ապա փորձեք մի պահ փակել աչքերը, առանձնանալ որեւէ վայրում ու թուլանալ: Իսկ եթե մշտապես գործ ունեք փաստաթղթերի հետ եւ չկա մեկը, ում հետ կարող եք մի քանի բառ փոխանակել, ապա զանգահարեք մայրիկին, սիրելիին կամ ընկերուհուն ու զրուցեք մի քանի րոպե:
Հոգնածությունը թուլացնելու եւ տոնուսը բարձրացնելու համար օգնում է նաեւ կետային մերսումը, կարող եք կատարել աչքերի գիմնաստիկա կամ մերսել ձեռքերը:
Կարդացեք նաև
Նորվեգիայի Բնական և տեխնիկական գիտությունների համալսարանի գիտնականները հայտնել են՝ ինչպես նվազագույնի հասցնել առողջության համար ռիսկերը նստակյաց կենսակերպի դեպքում: Այս մասին հայտնում է newsyou.info-ն...
Ամերիկյան մի քանի համալսարանների գիտնականներ միավորվել են՝ պարզելու համար, թե որքանով է նստակյաց կյանքը վտանգավոր մարդու համար եւ օրական միջինը քանի ժամ է կարելի (քունը չհաշված)...
Կանգնած աշխատելը ո՛չ միայն օգնում է կալորիաներ այրել և կանխել ճարպակալումը, այլև բարելավում է ուշադրության կենտրոնացումը և ճանաչողական գործառույթները, բարձրացնում աշխատողի արտադրողականությունը...
Հաշվի առնելով աշխատանքի պայմանները` աշխատանքային օրվա ընթացքում աշխատողներին կարող է տրամադրվել հանգստի համար լրացուցիչ ընդմիջում: Մինչև տասնութ տարեկան աշխատողներին, որոնց աշխատաժամանակի...
Երկարատև հերթափոխային աշխատանքը կարող է վտանգել մարդու կյանքը՝ պարզել են գիտնականները: Իրենց հետազոտությունը նրանք հրապարակել են Journal of the American Medical Association ամսագրում...
Քառասունն անց մարդիկ աշխատանքի լավ արդյունքներն են ցույց տալիս, երբ աշխատում են շաբաթը երեք օրից ոչ ավելի։ Այդ մասին ասված է ավստրալացի գիտնականների հետազոտության մեջ, որին...
The Hindustan Times-ի փոխանցմամբ՝ Օհայոյի համալսարանի աշխատակիցներն անցկացրել են երկու առանձին հետազոտություն: Նրանք եզրակացրել են, որ այն գործընկերները, ովքեր ի պաշտոնե չափավոր ցածր...
Փորձագետների կարծիքով՝ ղեկավարի համար հաջողության բանալին սեփական առաջադեմ մտածողության նկատմամբ հավատը և կոլեկտիվում վստահության մթնոորտ ձևավորելն է: Հոդվածը տպագրվել է Organizational Behavior and Human Decision...
Բրյուսելի ազատ համալսարանի և Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի հոգեբանների թիմը պարզել է, որ եթե մարդուն հրամայում են ինչ-որ բան անել, նա իրեն ավելի պակաս պատասխանատու է զգում, հայտնում է MED Daily-ն...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ընկերության մասին
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն